Екзамен, як і більшість явищ життя, - явище перехідне. Коли вони закінчуються, з’являються відчуття свободи, забуваються сльози, нервування,повертається спокійний сон.

        Психологи розцінюють іспит як:

1. «Перетравлювання» значного обсягу інформації, яке пов’язане з великим навантаженням на мозок;

2. Серйозне емоційне напруження і велике навантаження на нервову систему;

3. Оцінювання не лише знань дитини, а й її особистості.

      Варіант підготовки до іспитів:

• Харчуватися 3-4 рази на день. Мед, горіхи, риба, м’ясо,овочі, фрукти - відновлюють енергетичні витрати.

• Сон і відпочинок зменшать навантаження на нервову систему.

• Заняття спортом,розмови по телефону буде відпочинком для вас.

• Пам'ятайте про біоритмічні особливості організму:

• «Сова» - неефективно працює о 6-8 год. ранку.

• «Жайворонок»- навряд буде працездатним до 2-3 год. ночі.

• В усіх людей рівень біологічної активності знижений з 17 до 18 год.

     Правильна організація підготовки до екзаменів. 

• Спочатку перегляньте весь матеріал і розподіліть його:

- в перші два дні вивчається-70% всього обсягу,

- третього дня-решта,

- четвертого-повторюють вивчене.

• Складні теми чергуйте з простішими.

«Чинник межі»: Найкраще запам'ятовується інформація на початку і в кінці тексту. Приділяйте увагу середині тексту!

• Повторювати треба не механічно,а вдумливо,зосередившись на змісті.

• Інформація після « завантаження»без повторення  втрачається на 20-30% впродовж перших 10 годин.

• Прочитайте текст, повторіть його вдруге, через 20 хв. - втретє, а через 8-10 год. - учетверте , а ще раз –через добу.

• Тільки після цього можна бути впевненим,що інформація міцно»оселилась в голові.

• Особливість «упізнавання».Дивлячись на текст, відновлюй в     пам'яті знайомий матеріал за допомогою малюнків, схем, таблиць,карт.

• Знайдіть щось цікаве в нудному матеріалі,адже цікаве легше запам'ятати.

• Спробуйте готуватись до екзаменів удвох .Одна голова добре,а дві-краще.

• Учити разом не варто,а от повторювати навіть бажано. Це краще робити напередодні екзамену .

• Можна готуватись так: перший день - самостійне вивчення, другий-повторення й переказування один одному.

• Розділіть теми за інтересами,за складністю,за за ступенем засвоєння: один розповідає те,що другий раніше не вивчав.

         ШПАРГАЛКА – РІЧ  ПОТРІБНА

        Використання шпаргалки на іспиті найчастіше закінчується дуже сумно. Вони потрібні на іспиті лише тим,хто краще запам'ятовує матеріал при конспектуванні,- викладений коротко(у вигляді тез), він краще тримається у пам'яті.

       Шпаргалки зручно перечитувати перед іспитом , а от брати на іспит не варто.

        Щоб подолати свій страх, можна розповідати самому собі вивчений матеріал, начебто на іспиті.

Уявіть складну ситуацію на іспиті й знайдіть з неї вихід.  Поставте самому собі підступні запитання й дайте на них відповідь – переборіть свій страх ще до іспиту. Згадайте випадки свого успіху, подумки відчуйте їх ще раз.

      Спробуйте вдатися до аутогенного тренування .Складіть для себе формули, налаштуйтесь на те, що «у мене все вийде» й повторюйте ці слова перед сном. На іспиті не втрачайте самовладання у складний момент. 

      Згадайте про почуття гумору – іноді воно виявляється доречним.

Складіть план відповіді на іспиті – це теж заспокоює.

        ПІДТРИМКА БАТЬКІВ – ОДИН ІЗ ЧИННИКІВ УСПІХУ

      Мета кожного учня – скласти іспити якнайкраще . оцінка залежить від двох різних чинників: знань і вмінь поводитися на іспиті.                 

        ЯК ПОВОДИТИ СЕБЕ НА ІСПИТІ 

• Майте вигляд впевненої у собі людини.

• Спрямуйте розмову в потрібне русло.

• Не втрачайте самовладання, якщо не знаєте питання.

• Ведіть з викладачем діалог.

• Змінюйте перебіг думок, перебудовуйте розмову у сприятливому напрямі.

• Вдягніться на іспит охайно, стиль -  діловий.

• Говоріть неголосно, але чітко й упевнено, усміхайтесь.

• Налаштуйтесь на неодмінний успіх, особливо на першому ІСПИТІ.

• Продумайте поведінку і стиль розмови з викладачем.

• Будьте спокійні й зосереджені на змісті відповіді.

• Забудьте про образи на вчителів, батьків,узагалі відстороніться від непотрібного.

• Заспокойте себе тим, що завтра буде день без іспиту, тому сьогодні слід себе показати як найкраще.